ile kcal

[...] fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na [...]

[...] %-) Micha tak jak na zrzucie. Około treningowe posiłki dosyć tłuste. Weszło sphagetti. Mięso podsmażane na oliwie więc trochę więcej tłuszczy będzie ale nie mam pojęcia ile wliczyć %-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną, bo zjem go w pracy ale już jest przygotowany, zważony więc wliczam. [...]

[...] 2.wyciskanie hantli skos+ 22x12/25x12/27x10/30x8 3.rozpietki skos+ 12x12/15x12/17x12/20x8 4.pompki na poręczach 12/12/10/6x10kg 5.modlitewnik 12x15/12x20/12x20/25x8 -waga bez gryfu 6.sztangielkami supinacją w siadzie 9x12/10x12/12x12/12x12 7.wyciąg dolny 12/12/12/12 - robiłem na innej maszynie niż zwykle i nie pamiętam ile nakładałem

[...] związku BCAA i EAA mogą być tylko dodatkiem do diety Gainer zamiast posiłku to już w miare ma sens nie musisz dokładnie liczyć tym bardziej na masie, ale też różnica 10 g to żadna ale już 30 g to już jest zależy tez w ilu posłikach, warto mniej więcej wiedzieć ile dostarczas kcal i makroskładników, ale dokładnie na pewno nie ma co wyliczać

[...] trzymaną z tyłu 4 serie 10x10x10x10 - niższe ciężary, skupiłem się na technice Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 serii 10x8x6x5x4 - dokładałem i wyciskałem ile byłem w stanie. Sciąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 4 serie 12x12x10x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12x10x10 Wyciskanie francuskie sztangą do czoła 3 [...]

Biegam 6x w tyg po 12km dziennie i nie ma żadnych spadków mięśniowych. Do tego 6x siłka fbw 50-60 min. Siła i wytrzymałość do góry w kosmos. Najważniejsza jest DIETA - trzeba obliczyć ile mniej więcej spalasz przy wysiłkach i dodać kcal - proste. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-12-21 18:16:04

ile zjadasz kcal dziennie? napisz co wczoraj zjadłeś,bo może środek działa tylko ty jesz za mało.

Fajnie Wacki, że wpadłeś, mam pytanie. W razie zastojów ile ucinałeś kcal?

ale zobacz ile to ma kcal

kierwa ile ważysz ? ja cisne 4000tys kcal mniej więcej i podlało w miesiąc ostro

boże kolejny spam i kolejny raz tak późno tu trafiam :D ja się nie wypowiadam ile moje 5000 kcal kosztuje...

[...] ale bez jaj ważąc prawie 90 kg w dzień treningowy jesz 2000 kcal i 130 białka? tyle to jedzą dziewczyny w bikini fitness. to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy spalenie [...]

Cześć, znacie może nazwę (o ile taka istnieje), albo możecie podesłać ciekawe artykuły dotyczące diety w której głównym źródłem kcal są tłuszcze? Nie chodzi mi o dietę w której znacznie ogranicza się węglowodany (np. do 50g) ale o taką w której proporcje wyglądają mniej więcej W-B-T - 3-2-2,5.

[...] czy mięśniową. SW to raczej głównie wytrzymałościówka, a to nijak ma sie do budowania mięśni, które mają największą tendencję do rozrostu. Cześć, znacie może nazwę (o ile taka istnieje), albo możecie podesłać ciekawe artykuły dotyczące diety w której głównym źródłem kcal są tłuszcze? Nie chodzi mi o dietę w której znacznie ogranicza się [...]

coś w tym stylu możesz mieć 3200kcal zapotrzebowanie a "coś w tym stylu" jesz 2800 tyle w temacie policz dokładnie ile białka węgli i tłuszczy potrzymaj diete z tydzień dwa a jak nie ruszy to podbij kcal :D :D

Makro swoja droga, a kcal ile masz?

Obecnie ile spozywasz kcal ?

mozesz tak robić.. na zimno smakuje inaczej wiadomo, ale zawsze mozesz podgrzewac jak masz gdzie itp. poza tym jak rano nie masz apetytu to po prostu nie jedz, a posilek zjedz dopiero jak juz bedziesz głodny.. ile teraz kalorii przyjmujesz ? nie musisz odrazu porywać sie na duze kcal, stopniowo zwiekszaj załóżmy o 200-300 tygodniowo

[...] udało się dobić do tych 3300 kcal. :) Jednak czytając tematy i 'analizując' moją aktualną postawę dochodzę do wniosku, że to będzie za duża dawka kalorii. Gdybym przeliczył ile jem obecnie, to na pewno nie przekraczam 2000 kalorii, a taki skok o 1300 nie byłby zbyt dobry, co nie? :D Lepiej powolutku zwiększać ich ilość? Taka dieta jak w [...]

[...] 3x10 Dieta: Przyznaję się bez bicia, dzisiaj koszmarny dzień. Mało żarcia strasznie zjadłem, nie chciało mi się robić obiadu }:-( Jutro postaram się zjeść tyle ile trzeba (2900 kcal wystarczy chyba, no nie?) Współczynnik BMR 1788.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2771.91 Węglowodany 55% 1524.55kcal = 381.14gram Białko 15%% 415.79kcal = [...]